تبلیغات
کانون والیبال نرجس - دفاع روی تور

دفاع روی تور

یکشنبه 27 مرداد 1392 08:51 ب.ظنویسنده : میترا رمضانی

 

 

یادگیری نحوه دفاع و تمرین افزایش قدرت و پرش

 

 

در حالت نشسته به بالا پریده و دستها را مطابق شکل جهت دفاع نگه دارید.

 

 

 

 

 

 

 

 


تمرین جهت بالا بردن قدرت جهش ( قدرت انفجاری )

 

 

از بالای خرک مطبق بر روی زمین پریده و بلافاصله جهت دفاع از زمین بلند شوید.

 

توجه مبتدیان می توانند از ارتفاع کمتر خرک شروع نمایند.

 

 

 

 

 

 


تمرین آمادگی برای دفاع - بالا بردن استقامت در پرش

 

 

توپ را بالای تور به یکدیگر بدهید.

 

 

توجه : توپ را پرتاپ نکنید.

 

 

 

 

 


یادگیری دفاع و بالابردن استقامت در پرش

 

 

بازیکن شماره ۱: توپ را در بالای تور نگه می دارد.

 

 

بازیکن شماره ۲: چند مرتبه با پرش از توپ دفاع می کند.

 

 اموزش دفاع فعال و افزایش استقامت درپرش

 

 

بازیکن شماره ۱: توپ را با پنجه به بالای تور می فرستد.

 

 

بازیکن شماره ۲: توپ را دفاع می کند. توپ باید بدون برخورد مدافع با تور در زمین مقابل فرود آید.

 

 

 

 

 

 


آموزش دفاع فعال و افزایش استقامت در پرش

 

 

بازیکن شماره ۱: توپ را به بالای تور پرتاپ می کند.

 

بازیکنان شماره ۲ و ۳ : توپ را در مقابل هم دفاع کرده و سعی در فرود آوردن ان در زمین مقابل دارند.

 

 

 

 

 

 

 

 


آموزش دفاع دو نفری و افزایش استقامت در پرش

 

 

بازیکن شماره ۱: مدیسین بال را به بالای لبه تور پرتاپ می کند.

 

 

مدافعین در مقابل یکدیگر بلند شده و سعی در فرود اوردن توپ در زمین مقابل می کنند.

این عمل همراه با فشار دستها به توپ صورت می گیرید.

 

 

 

 


آموزش دید مناسب به توپ در لحظه دفاع ( دفاع با چشمان باز)

 

 

بازیکن شماره ۱: توپ را در بالای لبه تور نگه می دارد .

 

 

بازیکن شماره ۲ : برای دفاع پرش می کند.

 

 

بازیکن شماره ۱: همزمان محل توپ را تغییر داده و بازیکن شماره (۲) حین پرش از این توپ دفاع می نماید.


برچسب ها: دفاع رو تور ،
آخرین ویرایش: یکشنبه 27 مرداد 1392 08:53 ب.ظ

 
یکشنبه 20 فروردین 1396 06:01 ب.ظ
Hello, I log on to your blogs regularly. Your humoristic style is witty, keep doing what you're doing!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر